Por eso para evitarla se recomienda consumir de 5 a 7 ml de agua por kilo de peso, previo a la práctica del ejercicio, preferiblemente 4 horas antes. Las bebidas hidratantes, que contienen sodio, potasio y carbohidratos se recomiendan cuando el ejercicio es de más de una hora de duración. La altitud mayor a 2500msnm, causa pérdidas de líquidos adicionales a las del ejercicio, principalmente por la respiración. Así que hay que hidratarse muy bien.
