La búsqueda de la felicidad es una de las aspiraciones más universales del ser humano. Desde tiempos antiguos, filósofos y pensadores han reflexionado sobre qué significa ser verdaderamente feliz. Hoy los expertos coinciden en afirmar que la felicidad no es un estado permanente, sino un proceso continuo que tiene dentro de sus componentes al bienestar emocional.

Según Dana Benarroch y Katy Cuartas, ¨las profes de la felicidad¨, quienes se basan en el modelo del Dr. Tal Ben-Shahar, especialista en Psicología positiva de Harvard, además del bienestar emocional hay otros aspectos como el bienestar espiritual, físico, intelectual y relacional que hacen parte importante de esas dimensiones que fortalecen la plenitud del ser y logran su bienestar integral.

El bienestar emocional se refiere a cómo las personas gestionan las emociones, desarrollan relaciones saludables con ellas mismas y enfrentan los desafíos de la vida. Este concepto abarca la presencia de emociones positivas, la satisfacción con la vida y la autocompasión.
Sin embargo, a este bienestar emocional se suma lo espiritual que es la capacidad de tener atención plena y estar presente en el aquí y el ahora, para lograr el disfrute. Adicionalmente, está la conexión mente-cuerpo, que se refiere al bienestar físico, uno de los factores que más afecta a las personas.

Además, sería imposible concebir la felicidad solo como el bienestar emocional sin incluir por un lado, la dimensión intelectual que logra un entendimiento profundo de las cosas que hacemos, vemos y leemos. Y por otra parte, la dimensión relacional porque somos seres sociales.

El bienestar emocional, un componente fundamental pero no único en la construcción de la felicidad

Los estudios han demostrado que estos 5 componentes contribuyen significativamente a la felicidad. Las personas que mantienen una buena salud emocional por ejemplo suelen experimentar más momentos de alegría, gratitud y satisfacción. Estas emociones positivas no solo mejoran la calidad de vida, sino que también fomentan una mejor salud física, aumentando la longevidad y reduciendo el riesgo de enfermedades crónicas.

Estrategia para ser feliz

Adoptar estas prácticas en la vida diaria nos permite cultivar el bienestar integral y avanzar en el camino de la felicidad:

• Expresar gratitud: Reconocer y agradecer lo que se tiene puede elevar el estado emocional y aumentar la satisfacción personal.
• Conectarse con el otro: Establecer y mantener relaciones significativas es crucial. La interacción social crea un sentido de pertenencia y propósito.
• Autocuidado: Dedicar tiempo a uno mismo, ya sea a través de la meditación, el ejercicio físico o actividades creativas, es vital para reducir el estrés y mejorar la autoestima
• Mindfulness y atención plena: Permite estar más presente en el momento, lo que puede disminuir la ansiedad y aumentar el aprecio de las pequeñas cosas de la vida.
• Establecer metas: Tener objetivos claros y alcanzables brinda un sentido de propósito. Las metas personales o profesionales brindan satisfacción y sentido de logro.

Una vida feliz y de bienestar integral es una vida con propósito y para ello es importante tener en cuenta, los puntos que mencionan en este episodio de Historias que Nutren, las invitadas Dana Benarroch y Katy Cuartas:

• La felicidad es el viaje personal que vale la pena emprender
• Los problemas y las sensaciones negativas hacen parte del camino de la felicidad
• La resiliencia, una habilidad que nos permite ser más felices
• El bienestar integral es la fórmula mágica de la felicidad
• Ser amable es ser feliz

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