Autor: nbdoria22

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Inicio Blog Podcast HISTORIAS QUE NUTREN Doria Presenta HISTORIAS QUE NUTREN  Descubre los temas que nutren tu vida a través de historias de personas que aportan a tu bienestar físico, personal, espiritual y profesional. Juanes nos cuenta ¿Cómo manejar el qué dirán?  Una de las variables sociales que más afecta nuestra conducta es el cómo manejar el qué dirán. Para algunas personas este miedo puede conducirlos a un estado de ansiedad o a limitar por completo su estilo de vida.  Como seres sociales inconscientemente buscamos o necesitamos aprobación, esto en unas personas más que en otras.Esta bien sentirnos más o menos inquietos sobre la opinión que puedan hacerse de nosotros.  Lo que no está bien es perder con ello nuestra tranquilidad, nuestra autonomía y esa esencia que nos hace únicos. Situaciones en las que no sabemos cómo manejar el qué dirán:Muchas personas dicen que jamás en la vida les ha importado lo que opinen los demás y se sienten orgullosas de ello.  Tal vez deban reconocer que por lo menos alguna vez en la vida han dudado tomar decisiones por este miedo. Y seguramente se han enfrentado a alguna de las siguientes situaciones:  -Estudiar una carrera universitaria que “no de plata”  -Aceptar un trabajo en algo diferente a lo que estudió. -Irse de la casa familiar para vivir solo o sola. -Compartir la vida con alguien sin estar casados.O incluso algunas más banales o superficiales:  -Qué pensaran de la camisa o vestido que me puse.- Será que se dieron cuenta que llegué en transporte público.  -Tener el mismo celular de hace 2 o 3 años.  Situaciones como estas afectan a unas personas más que a otras y esto depende de múltiples factores.  ¿Y las personas famosas cómo manejan el qué dirán?Escribir una crónica, hacer un documental o sacar un álbum musical son situaciones que enfrentan profesionales y artistas en sus carreras.Una canción es el resultado de noches enteras de inspiración y decenas de hojas escritas a mano que quizá terminaban en la papelera.  Para desarrollar este tema, nuestro invitado es Juanes, uno de los artistas colombianos más reconocidos en todo el mundo con varios Grammy y múltiples reconocimientos en su carrera.  Juanes a la fecha ha publicado 11 trabajos musicales y en muchos de ellos antes de sacarlo al público se hizo la misma pregunta….  ¿Qué irán a decir de mi álbum? Como artista de talla mundial tuvo momentos en los que le daba mayor importancia a los comentarios de los demás. Hoy en día toma las cosas con mucha más calma y las canciones que compone las hace para estar contento consigo mismo.  Eso se ve con el resultado sobre su más reciente trabajo Origen, donde rinde homenaje a varios artistas que musicalmente han influido en su vida y su carrera.

Cuida tu cuerpo

Inicio Blog Cuida tu cuerpo DESAYUNAR BIEN ES LA CLAVE PARA UN BUEN DÍA Esta es una de las comidas más importantes, ya que te da la energía para iniciar tus actividades con energía. Además, es indispensable que establezcas los horarios para tu alimentación según las actividades que realizas a lo largo del día, el tiempo y la intensidad del entrenamiento, las horas de descanso; la facilidad para conseguir, preparar y consumir los alimentos y obviamente tu estado de salud. Recuerda que debe haber un tiempo prudencial entre la alimentación y la actividad física. A continuación, revisa algunos consejos para tener un desayuno saludable y comenzar el día con energía: 1. Carbohidratos saludables. 2. Proteínas adecuadas y bajas en grasas. 3. Batido de frutas (alimentos alcalinos) 4. Cereales integrales. 5. Incluir lácteos. 6. Hidratarse bien. 7. Consumir una buena cantidad de alimentos. 8. No comer muy tarde. https://www.youtube.com/watch?v=X8LuqxgO7Ew Lo ideal es que el desayuno contenga un lácteo descremado, un cereal integral como pan o avena, una fruta y frutos secos. Por el contrario, los alimentos altos en azúcar, grasa y sodio, como cereales azucarados, paté o mantequilla, no deberían estar presentes, ya que aumentan el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.  El cerebro funciona con base de alimentos, dice el médico Neal Barnard, autor del libro Súper Alimentos para el Cerebro (Power Foods for the Brain). Si sólo te alimentas de café y galletas, le das una bomba de azúcar al cuerpo, pero la energía sólo será en las primeras horas. Después, desesperadamente, buscarás algo para comer y satisfacer tu necesidad de hambre.  Por otro lado, los costos por no tomar desayuno pueden ser, según la nutricionista María José Cuadra del Instituto de Nutrición y Tecnología de los Alimentos (INTA), el aumento de peso y la disminución del rendimiento de las capacidades intelectuales. Las pastas fortificadas, como aquellas que contienen Nutrivit, te aportan vitaminas y minerales que no pueden faltar cuando se busca lograr una buena nutrición: el ácido fólico, el zinc, el hierro y la vitamina A.  – El ácido fólico contribuye al desarrollo de los tejidos maternos y reduce el cansancio. Así mismo, el consumo de ácido fólico es bueno para la formación de glóbulos rojos.  – El zinc tiene efectos positivos en la fertilidad.  – El hierro es vital porque aporta a la formación de tus células rojas, ayuda al transporte de oxígeno en el cuerpo, a la buena función cognitiva y a que hayan niveles menores de fatiga.  – La Vitamina A contribuye a que tengas buena visión y ayuda al mantenimiento de una piel saludable.  Al elegir pastas con Nutrivit, incluyes estos nutrientes que son buenos para el funcionamiento del sistema inmune, por lo que evitan que te enfermes con facilidad.  Ya conoces las características de la pasta que te benefician, lo que sigue es que combines este ingrediente con alimentos saludables como distintas verduras, frutas, proteínas o lácteos, de modo que tengas una alimentación variada, que te pueda aportar todos los nutrientes que tu cuerpo pide.  La buena alimentación, combinada con una cantidad de actividad física adecuada y otros buenos hábitos son la mejor inversión para tu salud ¡Con el paso del tiempo verás los resultados!

Cuida tu planeta

Inicio Blog Cuida Tu Planeta LOS BENEFICIOS DE LA PASTA EN TUS COMIDAS Realizar una buena inversión es uno de los objetivos de muchas personas, no se trata solo de destinar bien el dinero y ahorrar, sino de cuidarte aprovechando los beneficios de la pasta y de otros alimentos para cuidar tu salud. Prefiere las pastas integrales o aquellas que están fortificadas y obtén sus beneficios en cada uno de tus platos: Estos son algunos de los beneficios de la pasta en tu dieta: · Ayuda a reducir el índice glicémico (IG) de una comida.  Por eso la combinación de pasta con proteínas y grasas saludables te ayuda a mantener estable tu nivel de energía. Gracias a esto la pasta es un alimento indispensable para deportistas.  Hacer ejercicio regularmente también es una buena inversión y puedes combinar este buen hábito con los beneficios de la pasta, que le darán a tu cuerpo lo que necesita para que puedas entrenar por más de 90 minutos.  · Puede disminuir el riesgo de diabetes tipo 2:  Puedes disfrutar los beneficios de la pasta al combinarla en recetas con pollo; este te ayuda al tratamiento de este tipo de diabetes.  Beneficios de la pasta al combinarla con salsas a base de tomate:  La pasta con salsas a base de tomates naturales son clásicas y combinan de manera deliciosa, además el tomate tiene un antioxidante que repara las células dañadas del cuerpo, lo cual puede ayudarte a prevenir el cáncer de próstata. Beneficios de las pastas fortificadas Las pastas fortificadas, como aquellas que contienen Nutrivit, te aportan vitaminas y minerales que no pueden faltar cuando se busca lograr una buena nutrición: el ácido fólico, el zinc, el hierro y la vitamina A.  – El ácido fólico contribuye al desarrollo de los tejidos maternos y reduce el cansancio. Así mismo, el consumo de ácido fólico es bueno para la formación de glóbulos rojos.  – El zinc tiene efectos positivos en la fertilidad. – El hierro es vital porque aporta a la formación de tus células rojas, ayuda al transporte de oxígeno en el cuerpo, a la buena función cognitiva y a que hayan niveles menores de fatiga.  – La Vitamina A contribuye a que tengas buena visión y ayuda al mantenimiento de una piel saludable.  Al elegir pastas con Nutrivit, incluyes estos nutrientes que son buenos para el funcionamiento del sistema inmune, por lo que evitan que te enfermes con facilidad.  Ya conoces las características de la pasta que te benefician, lo que sigue es que combines este ingrediente con alimentos saludables como distintas verduras, frutas, proteínas o lácteos, de modo que tengas una alimentación variada, que te pueda aportar todos los nutrientes que tu cuerpo pide. La buena alimentación, combinada con una cantidad de actividad física adecuada y otros buenos hábitos son la mejor inversión para tu salud ¡Con el paso del tiempo verás los resultados!