Un alimento es todo aquello que comemos. Así, tiene dos fines específicos, dar nutrientes y bienestar. Un nutriente es un elemento esencial para el funcionamiento de nuestro organismo. De manera que, una alimentación saludable debe contener los nutrientes necesarios para nuestro crecimiento y desarrollo.
Una alimentación saludable es el resultado de una buena combinación de alimentos. Para que eso sea posible, debes conocer cuáles son los nutrientes que nos dan. Entonces, si quieres alimentarte correctamente debes saber unos principios básicos que te ayudarán.
Las claves para tener una alimentación saludable
Hay algunos factores que son determinantes para llevar adelante una alimentación saludable:
MUY IMPORTANTE
Las dietas varían de acuerdo a la edad, sexo, actividad, estado de salud, hábitos y economía. Por lo tanto, debes elegir los alimentos saludables que mejor se adaptan a cada individuo.
Algunas reglas para una alimentación saludable:
Ya sabes que no se puede hablar de cantidades y proporciones generalizando. Ahora bien, hay ciertas cuestiones que sí son comunes a toda dieta:
Debes realizar 5 comidas diarias. Desayuno, almuerzo, cena y las llamadas onces o medias nueves.
La fibra juega un rol fundamental para lograr una alimentación saludable. Frutas, verduras y alimentos integrales la contienen.
Las frutas que debes consumir son las de temporada, es preferible que comas la fruta en su estado natural y no en jugo, también es conveniente que conserven sus cáscaras y estén crudas.
Los vegetales crudos no pierden ninguna de sus propiedades nutritivas.
Los cereales integrales o de grano entero son más saludables que los que contienen grasa.
Cuando comas carbohidratos, elige los que sean integrales y las Pastas Doria, la únicas con Nutrivit, que te dan Zinc, Ácido Fólico y Vitamina A. Esto ayuda al desarrollo de los pequeños y fortalece a los adultos, también aporta a la reparación de tejidos, la buena visión y al buen funcionamiento cerebral.
Los lácteos deben ser descremados o con bajo contenido graso.
Al pollo debes quitarle la piel, y la carne cuánto más magra mejor.
Bebe mucha agua. Es muy importante su función en los procesos metabólicos y necesaria para la eliminación de toxinas y quema de grasas.
Todos los alimentos tienen sal, de manera que evita agregarla en exceso. Favorece la retención de líquidos y puede elevar tu tensión arterial.
En resumen, una alimentación saludable es una pieza clave para ayudar a tu cuerpo a que no le falte nada. Y, si sigues los consejos que acabas de leer, tampoco necesitarás recurrir a dietas para adelgazar. Por lo tanto ¿Qué esperas para comenzar?
Fuentes:
