El saber cómo mantener un estilo de vida saludable determina en buena medida nuestra felicidad. Sin embargo, en medio del ritmo acelerado en el que vivimos, a menudo puede ser difícil priorizar nuestra salud. Por eso es importante adoptar ciertos hábitos y prácticas que nos ayudarán a mantener un estilo de vida saludable. Te contamos cuáles son:

1. Alimentación balanceada: Prioriza el consumo de frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras. Reduce el consumo de alimentos procesados, altos en azúcares y grasas saturadas. Asegúrate de mantener una adecuada hidratación bebiendo suficiente agua durante el día.
2. Actividad física regular: Incorpora la actividad física en tu rutina diaria. Busca una actividad que disfrutes, ya sea caminar, correr, practicar deportes o hacer yoga. Realiza al menos 45 minutos de ejercicio moderado o 30 minutos de ejercicio intenso diario, al menos 4 veces a la semana. Además, incluye ejercicios de fuerza para fortalecer tus músculos y huesos.
3. Descanso y sueño: Duerme entre 7 y 9 horas diarias para permitir que tu cuerpo se recupere y repare. Establece una rutina de sueño regular. Evita el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir y crea un ambiente propicio para el descanso.
4. Manejo del estrés: Encuentra formas efectivas para manejar el estrés, como la meditación, la práctica de mindfulness, el yoga o la lectura. Identifica las fuentes de estrés en tu vida y busca soluciones para abordarlas de manera positiva.

5. Relaciones sociales y emocionales: Cultiva relaciones significativas con amigos y familiares. Mantener conexiones sociales fuertes puede aumentar tu bienestar emocional y disminuir el riesgo de aislamiento y depresión.
6. Evitar el consumo de sustancias nocivas: Limita o elimina el consumo de tabaco, alcohol y otras sustancias nocivas para la salud. Estas prácticas pueden tener efectos negativos a largo plazo en tu bienestar físico y mental.
7. Realiza chequeos médicos regulares: Hazte chequeos médicos anuales. O si tienes alguna condición especial o antecedente en tu familia, hazte revisar al menos cada seis meses. Lo ideal es estar al tanto de tu salud y detectar cualquier problema a tiempo.
8. Pasatiempos: Dedica tiempo a actividades que te apasionen y te relajen. Los hobbies son una excelente manera de reducir el estrés y mejorar tu bienestar general.
9. Limita el uso de pantallas: Invierte menos tiempo frente a dispositivos electrónicos. Los largos periodos en pantalla pueden afectar negativamente tu salud visual y mental.

Te invitamos a complementar dos aspectos esenciales de cómo mantener un estilo de vida saludable, la alimentación y el ejercicio, escuchando este episodio de nuestro podcast “Historias Que Nutren” con Las Hermanas Cochesa.

Desde hace más de 30 años, Elena y Adriana Cochesa comenzaron su camino en el estilo de vida fitness bajo la premisa que la correcta alimentación y el ejercicio diario, son la base para lograr una vida saludable.