Mantener una buena salud mental es esencial para nuestro bienestar general. Esto es particularmente cierto en el trabajo, donde el estrés y las exigencias pueden ser abrumadoras. El burnout es un problema creciente en el lugar de trabajo. Es importante aprender a evitarlo para mantenerse sano, feliz y motivado con lo que se hace.

Recomendaciones claves sobre cómo mantener una buena salud mental y prevenir el burnout

 Psicólogos, psiquiatras y coaches de bienestar coinciden en varias prácticas para mantener una buena salud mental.

1. Establece límites y prioriza tu tiempo. Es importante aprender a decir “no” cuando sea necesario. A menudo, el exceso de trabajo y el estrés provienen de tomar más tareas de las que podemos manejar, por lo que es básico priorizar nuestro tiempo y aprender a delegar cuando sea posible.

Establece horarios de trabajo y asigna tiempos a actividades para tu propio disfrute, como practicar un deporte o desarrollar un hobby. Estas actividades diferentes a las laborales te pondrán a pensar en algo diferente y reducirá el riesgo de burnout.

2. Aprende a manejar el estrés. El estrés es inevitable en el trabajo, así que asúmelo como algo que tarde o temprano lo experimentarás. Pero aprende a manejarlo porque no solo evitará el burnout, sino que te impulsará a encontrar soluciones e ideas en tu trabajo.

Algunas técnicas efectivas para manejar el estrés incluyen la meditación, la respiración profunda, la actividad física regular y la práctica de la gratitud. También es importante tomarse un tiempo para relajarse y desconectarse del trabajo regularmente.

3. Cultiva relaciones positivas. Las relaciones positivas son importantes para nuestra salud mental, especialmente en el trabajo. Trata de cultivar relaciones positivas con tus compañeros de trabajo, jefes y subordinados. Esto puede ayudar a reducir la tensión y el estrés en el trabajo, y hacer que el ambiente laboral sea más agradable y colaborativo.
4. Encuentra un equilibrio entre el trabajo y la vida personal. Esto lo lograrás con las prácticas explicadas hasta el momento. También es importante asegurarse de que estás durmiendo lo suficiente y comiendo adecuadamente para mantener tu bienestar general.

La historia de una alta ejecutiva que sufrió “Burnout”

 Trabajar en una empresa grande y reconocida ha sido el sueño de muchos profesionales. Los beneficios salariales, el crecimiento profesional y los complementos extra laborales como comida gourmet gratis, actividades lúdicas y buenos bonificados por cumplimiento de metas las hacen atractivas para muchos.

Pero también tienen sus demandas. Un ambiente de alta exigencia, combinado con situaciones particulares puede causar el deterioro de la salud mental y causar burnout.

Eso le sucedió a Laura Camacho, invitada al más reciente episodio del Podcast “Historias que nutren”

Laura Camacho fue Country Manager de Google en Colombia.

Después de 30 años de una carrera exitosa en el mundo corporativo, fue víctima del Burnout, comprometiendo seriamente su salud física, mental y emocional y truncando muchos sueños profesionales y personales.

Hoy, después de haber recorrido su propio proceso de recuperación y haberse certificado como Health Coach, entendió que su misión es ayudar a las personas y las organizaciones a prevenir el burnout. Lo hace identificando oportunamente los detonadores, actuando sobre ellos y empoderando al individuo con herramientas que le permitan tomar el control de su salud, para lograr un balance entre su vida laboral y personal.

En este episodio Laura nos comparte su historia y sobre todo, cómo mantener una buena salud mental y evitar el burnout.

Su historia de cómo llegó a una empresa tan atractiva como Google y por qué luego se convirtió en un episodio difícil para ella.

Además nos responderá:

• Su historia de cómo llegó a una empresa tan atractiva como Google y por qué luego se convirtió en un episodio difícil para ella
• ¿Qué es el Burnout?
• ¿Cuáles son los síntomas del burnout ?
• ¿Cuáles son las características de empresas tan grandes como Google que pueden potenciar el burnout?
• ¿Cómo lograr un balance entre la vida laboral y la personal?
• ¿Qué deben hacer las empresas grandes para combatir el burnout?
• ¿Cómo ayuda a personas con Burnout desde su empresa Reset Now?